Garmin'dan aqlli soatlar nafaqat mashg'ulot va jismoniy va salomatlik holatini yaxshilash uchun mos keladi. Boshqa narsalar bilan bir qatorda, siz ularni samarali ishlatishingiz mumkin, masalan, uyquni kuzatishda. Garmins uyqungizni avtomatik ravishda kuzatib boradi, biroq ba'zi modellarda kuzatilgan ma'lumotlarni sozlashingiz yoki uyquni qo'lda aniqlashni faollashtirishingiz mumkin.
Brendning aksariyat zamonaviy soatlari Garmin Har kecha uyqu bosqichlarini va tana batareyasining yangilanishini avtomatik qayd qiluvchi ilg'or uyqu kuzatuvidan foydalanadi. Nazariy jihatdan, hamma narsa avtomatik va oddiy bo'lishi kerak, shuning uchun soatga uxlayotganingizni oldindan aytishingiz shart emas.
Biroq, amalda, eng aniq natijalarga erishish uchun Garmin soatingizdagi uyqu sozlamalarini biroz sozlashingiz mumkin. Ba'zi modellar hatto uyqu monitoringini qo'lda boshlashga imkon beradi. Ushbu maqola sizga Garmin soatingizda uyqu rejimini qanday yoqish va sozlashni va soat sizning uyqungizni to'g'ri yozib olishiga qanday ishonch hosil qilishni aytib beradi.
Sizni qiziqtirishi mumkin
Uyqu sozlamalarini qanday sozlash kerak
- Garmin Connect ilovasini oching.
- Pastki menyuda uchta chiziqcha belgisini yoki Ko'proq ni bosing.
- Sozlamalar -> Foydalanuvchi sozlamalariga o'ting. Yosh yoki vazn kabi barcha maʼlumotlaringiz toʻgʻri ekanligiga ishonch hosil qiling, chunki bu Garmin uyqu sifatini baholashga taʼsir qiladi.
- Garmin soatingiz uyqu rejimiga o‘tishini belgilash uchun odatdagi uyqu va uyg‘onish vaqtlarini sozlang.
Fotogalereya
Bu Garmin soatingiz uyqu rejimiga oʻtish vaqtini oʻrnatadi, agar siz oʻsha paytdagi faoliyatni qayd qilmasangiz. Shu bilan birga, siz uyqu rejimida nima sodir bo'lishini ham sozlashingiz mumkin. Ba'zi modellarda siz soatingiz belgisini bosish orqali Garmin Connect ilovasida uyqu rejimiga o'tgandan keyin soat yuzini faollashtiradigan qilib sozlashingiz mumkin.
Garminlaringizda uyqu rejimi nimani kuzatib boradi?
Kompaniyadan uyqu kuzatuvi Garmin Siz qanchalik yaxshi dam olganingizni aniqlash uchun uyqu bosqichlari, yurak urish tezligining o'zgaruvchanligi (HRV), qondagi kislorod darajasi va nafas olish tezligiga e'tibor qaratadi, bu sizga tana batareyasi va uyqu ballini 0 dan 100 gacha beradi.
Garmin optik yurak urish tezligi sensori, yurak urish tezligining o'zgaruvchanligi (nafas olayotganda tezlashadi va nafas olayotganda sekinlashadi, bu ayniqsa chuqur nafas olayotganda seziladi) va akselerometrdan foydalanadi. engil uyqu, chuqur uyqu yoki REM. Har bir bosqichda o'tkaziladigan vaqt nisbati siz qanchalik dam olishingiz uchun uyquning umumiy uzunligi kabi muhimdir.
Fotogalereya
Yurak urishi ma'lumotlariga asoslanib, HRV-ni qo'llab-quvvatlaydigan Garmin soatlari nafas olish tezligini ham baholaydi va uni uyqu xulosasida ko'rsatadi. Umuman olganda, kattalar uyqu vaqtida daqiqada 12-20 marta nafas olishadi va o'rtacha ko'rsatkichdan yuqoriroq bo'lish sizning sog'ligingiz va uyqu sifati uchun yomon belgidir.
Sizni qiziqtirishi mumkin
Garmin soatlarining ushbu modellari uyquni kuzatishning ilg'or xususiyatlariga ega:
- S62 yondashuvi
- D2 Air / Charlie / Delta / Mach
- G1 / MK1 / MK2 tushishi
- Enduro seriyasi
- Epix (2-avlod)
- Feniks 5/6/7
- Oldindan 45/55/245/255/645/745/935/945 (LTE) / 955
- Suzish 2
- Instinkt 1/2 / Krossover
- Lily
- MARQ
- kvatix 5/6/7
- tactics 7 / Charlie / Delta seriyasi
- Venu / 2 / Sq seriyali
- vivoaktiv 3/4 seriyali
- vivomove HR / 3 / Luxe / Sport / Style / Trend
- vivosmart 3/4/5
- vivosport
Garminning eng yaxshi soatlaridan qaysi biri sizga tegishli bo‘lishidan qat’i nazar, uyquni kuzatish uchun joriy asosiy qurilmangizni Garmin Connect ilovasida sozlashingiz kerak bo‘ladi. Agar bir nechta soatingiz bo'lsa, uyquni kuzatish ikkinchi darajali soatlarda ishlamaydi. Garmin uyg'onish uchun bazani o'rnatishi va yurak urish tezligi sensori faol bo'lishi uchun siz yotishdan oldin kamida ikki soat soat yoki kuzatuvchi kiyishingiz kerak bo'ladi. Garmin uyquni o'lchash uchun yurak urish tezligining barqarorligiga tayanadi, shuning uchun soat bilagingizga mahkam joylashishi kerak.
Fotogalereya
Garmin soatlarida qo'lda uyqu rejimini ishga tushirish mumkinmi?
Asl Vivosmart, Vivofit va Vivoactive kabi ba'zi eski Garmin modellari har qanday boshqa faoliyat kabi uyqu rejimini qo'lda boshlashni talab qiladi. Uyquni avtomatik kuzatish odatda ancha yaxshi bo'lsa-da, Garminning ko'p foydalanuvchilari kun davomida uyqu rejimini qo'lda yoqish yoki uyqu rejimidan tashqari dam olishni kuzatish qobiliyatini qadrlashadi. Misol uchun, agar siz marafon uchun chet elga sayohat qilsangiz, Garmin sizning mahalliy vaqt mintaqangizda odatdagi uyqu vaqtingiz bo'lmagani uchun uyquingizni kuzatmasligi mantiqiy emas. Garmin Connect ilovasida uyqu vaqtini maʼlum bir kunga qoʻlda qoʻshishingiz mumkin: “Koʻproq” menyusini oching, ga teging Salomatlik statistikasi -> Uyqu reytingi, kerakli kunga o'ting va tanlang Yuqori o'ng burchakda uchta nuqta -> Uyqu vaqtini sozlang.
Garmin soatingizda uyquni kuzatish sizga qimmatli ma'lumotlarni taqdim etishi mumkin informace sog'ligingiz va farovonligingiz haqida. Yuqoridagi maslahatlarga amal qilish orqali siz uyqu haqidagi eng aniq maʼlumotlarni olishingizga ishonch hosil qilasiz va kun davomida uyqungizni kuzatishingiz mumkin.
Esda tutingki, uyquni kuzatish mukammal emas va Garmin soatlari har doim ham uyquning barcha bosqichlarini to'g'ri qayd etmasligi mumkin. Agar siz uyqu haqida tashvishlansangiz, shifokor bilan maslahatlashingiz kerak.
