To'g'ri ichish rejimi nafaqat mashg'ulotingizning ajralmas qismi, balki sog'lom turmush tarzidir. Kuniga ichish kerak bo'lgan suyuqlik miqdorini hisoblashda yordam beradigan bir qator uchinchi tomon ilovalari mavjud. Biroq, agar sizda Garmin aqlli soatingiz bo'lsa, Garmin Connect ilovasi bu borada sizga mukammal va ishonchli xizmat qilishi mumkin.
Hidratatsiyani sozlash, kuzatish va yozib olish uchun mobil telefoningizdagi Garmin Connect ilovasidan foydalaning. Shunchaki dasturni ishga tushiring va Mening kunim -> Hydration-ga o'ting. Variant platformalarda mavjud Android i iOS. Bu yerda siz qabul qilingan suyuqlik hajmini tezda qo'shish, qo'lda sozlash tugmalarini topasiz va yuqori o'ng burchakdagi uchta vertikal nuqtani bosgandan so'ng, siz Nastaveni maqsadlaringizni moslashtiring. Hidratatsiya sozlamalarida siz suyuqlik iste'molini qayd etish, kunlik maqsadni belgilash, shuningdek, suyuqlikni tez qo'shish uchun uchta virtual ichimlik "idishini" o'rnatishingiz mumkin bo'lgan birliklarni tanlashingiz mumkin.
Sizni qiziqtirishi mumkin
Nega hidratsiya juda muhim?
To'g'ri ichish rejimiga rioya qilish turli sabablarga ko'ra juda muhimdir. To'g'ri miqdorda suyuqlik ichish tana haroratini tartibga solishga yordam beradi, to'g'ri hidratsiya bo'g'imlarni yaxshi himoya qiladi, ovqat hazm qilishni yaxshilaydi, terining sog'lig'ini saqlashga yordam beradi, tanadan chiqindilarni olib tashlaydi va eng muhimi, bu ham yordam beradi. siz vazn yo'qotasiz. Siz kun davomida kichik qultumlarda ichishingiz kerak - har doim chanqamaguningizcha kutmaslik yaxshiroqdir. Albatta, toza suv eng yaxshi ichimlikdir, lekin shakarsiz meva yoki o'simlik choyi yoki shakarsiz meva yoki sabzavot sharbatlari ham yaxshi ishlaydi. Treningning bir qismi sifatida murabbiyingiz ionli va boshqa shunga o'xshash ichimliklarni tavsiya qilishi mumkin.
Fotogalereya
Gidratsiyani qanday kuzatish va qayd etish kerak
Siz nafaqat yuqorida aytib o'tilgan Garmin Connect ilovasida namlikni kuzatishingiz va yozib olishingiz mumkin. Shuningdek, Connect IQ-ni soatingizga do'kondan o'rnatishingiz mumkin Hidratsiya qo'shimchasi. Ilovada siz qachon ichish haqida bildirishnomalarni qanchalik tez-tez olishni xohlayotganingizni sozlashingiz mumkin. Siz ilova oʻrnatilgan Garmin soatidan ham, + tugmasini bosib, kerakli suyuqlik hajmini tanlash orqali Garmin Connect ilovasidan yozib olishingiz mumkin.
Fotogalereya
Hidratsiya va terlash
Hidratsiya ham terlash bilan bog'liq. Siz har doim ichish rejimini nafaqat faoliyat davomida terlashingizga moslashingiz kerak. Garmin jismoniy faoliyat davomida taxminan ter yo'qotilishini taxmin qilishi mumkin. Agar siz so'nggi mashg'ulot paytida qancha terlaganingizni ko'rishni istasangiz, telefoningizda ilovani ishga tushiring Xarm Connect va pastki o'ng burchakda bosing Ko'proq. Tanlang Faoliyatlar -> Barcha harakatlar, tanlangan faoliyatga teging va displeyning yuqori qismidagi ga teging Statistika. Bo'limga biroz pastga tushing Oziqlanish va hidratsiya - bu erda siz taxminiy ter yo'qotilishini topasiz.
